大量準備好，要用隨時有！！
早中晚三餐都吃也OK，還可以確實攝取營養！
覺得自己蔬菜吃不夠的人趕快試試看吧★
■料理時間：35分（不包含在冰箱冷藏的時間）
■材料費：40元
■材料
南瓜湯
・南瓜：1/8個
・洋蔥：1/6個
・高湯粉：1大匙
・牛奶：60ml
・塩、胡椒：少許
卜派波菜湯
・波菜：1/3束
・洋蔥：1/6個
・高湯粉：1大匙
・塩、胡椒：少許
・牛奶：60ml
番茄湯
・番茄：1/2個
・洋蔥：1/6個
・番茄醬：1.5大匙
・水：60ml
・高湯粉：1大匙
・乾燥洋香菜：少許
・橄欖油：½ 小匙(拌炒洋蔥）
■步驟
（事前準備）
・用刀子切掉南瓜皮，切成一口大小。
・波菜切段，番茄切小塊。
・洋蔥切碎，平底鍋中用橄欖油炒至變色。
・南瓜入微波爐，以600wの加熱5分鐘，波菜用水燙熟後去處水份。
<南瓜湯>
1.南瓜、洋蔥、高湯粉、塩、胡椒、牛奶一起用食物調理器打至柔滑狀。
<卜派波菜湯>
1.波菜、洋蔥、高湯粉、塩、胡椒、牛奶一起用食物調理器打至柔滑狀。
＜蕃茄湯＞
1.番茄、洋蔥、番茄醬、高湯粉，乾燥洋香菜、水用食物調理器攪拌。
2.將各個湯品倒進製冰盒中冷凍成冰塊狀，就完成了♪
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