完全不愛運動的懶人們看過來!!!
每天做這些就會有纖細身材是真的嗎..♥
標記@從今天開始每天一起做的親辜吧!!
#1 用厚書練大腿
坐到椅子最深處，在大腿中間夾放一本厚的書，以大腿的力量用力夾。
# L字腿
靠著牆躺下，讓臀部與腿完全貼牆後，腳尖向身體方向伸展。
腳跟向牆面推。
10分鐘內反覆做上述動作。
# 縮腹運動
將背部筆直伸展開，一邊吸氣一邊讓腹部膨脹到最大。
一邊吐氣，一邊盡量收腹，並維持收復狀態。
反覆做10次後做腹式呼吸。
編輯 喬依思
